こんな自動思考にご注意を！！

こんにちは、伊藤勝彦です。
ゴールデンウィークも終わりましたね。
どんなゴールデンウィークを過ごしましたか？
私は前半、３年ぶりぐらいに風をひき、
久しぶりに風邪の感覚・感情を味わいました ^^
そして、メインイベントは先日のブログでも書きましたが、
３日間の合宿へ。
潜在意識の深いところで、
また何らかの変化が起こっている気がしています ^^
また今後が楽しみですね～
・・・
「やっぱりお前はだめだ！」
「どうしていつもこうなるんだ！」
「どうせまた失敗するんでしょ！」

こんな言葉を、いつも誰かに言われていたら
どう感じますか？
イラっときたり、
悲しくなったり、
寂しくなったり
「自分なんてダメなんだ」と
自分を嫌いになってしまうかも知れませんよね。
そして、
これらの言葉を聞くたびに、
萎縮して、嫌な感情が湧いてくるでしょう。
他の人から言われているのであれば、
逃げてでも、その人から離れればいいのですが
もし、
これらの言葉を
自分自身に言っていたとしたら、
どうなりますか？
「やっぱり私はだめだ…」
「どうしていつもこうなんだろう…」
「どうせまた失敗するんだろうな…」
こんな言葉を繰り返し自分自身に言っている。
ずっとです。
自分自身で言っているので、
逃げることはできません。
もちろん、これらの言葉を
意識的に言っているわけではないでしょう。
無意識的に頭の中で繰り返されている。
自動思考です。
ですので、
本当にずっーと
その言葉を聞き続けることになるかも知れません。
頭の中で。
こんな言葉を聞き続ければ、
いつも不安に陥ってしまったり、
自分を嫌いになったり、
過去の嫌な出来事を思い出してしまったり
うつになったり
こんなことになっても
おかしくないですね。
自分の素晴らしさや、可能性なんて
信じられなくなってくる。
でも、さすがにこんな言葉を
この後も一生聴き続けたくはないですよね？

これらの言葉が自動再生されなくなってくると、
いろんな自動思考で忙しかった頭の中が、
静かになってきます。
心に平安が戻ってきます。

本当に何も考えていない
静寂な時間が出来ていることに気づくでしょう。
「いま、何考えてたの？」
と聞かれても、
本当に
「いや、何も…」
となってきます。
こうなると、
よく言われる
「いま、この瞬間に生きる」

ことが出来るようになってきます。
いつもいつもできるわけではないでしょうが、
「いま、この瞬間に生きる」時間が長くなってきます。
そうすれば、
過去に囚われず
将来を不安に感じることもなくなってきます。

これまでの経験から、
ヒーリングなどで、潜在意識の思いこみが解消されてくると、
自動思考が減ってきます。
不必要なことを考えなくなってきます。
「そんなことあるのか？」
と思いますよね？
私も最初は信じられませんでしたから、
その気持は良くわかります。
私自身も、初めてそんな人にあったときは
驚きましたから。
おそらく、１年半～２年前ぐらいのことです。
私の友人に、
「いま、この瞬間に生きる」達人
だと思う人がいます。
結構、ぼーっとしている感じなのですが、
いつも幸せそうです。
あまりにもぼーっとしている感じなので、
「いつも、何ぼーっと考えてるの？」

と聞くと、
「え、別に何も考えてないよ。
　そんなに考えることなんてないでしょ？」

と言われたことがありました。
当時は、
「ふーん。そんなことがあるのか」と感心しながらも
「もしかしたらこの人はおかしいのではないか^^;」
と思っていました。
でも、
今となってはわかる気がします。
クライアントさんの声でも、
「頭の中が静かになった」
「集中できるようになった」
「考えがまとまるようになった」

という感想をくれる人が何人かいるので
誰にでも訪れる状態なんでしょうね。
これに関連して
友人に紹介されていま読んでいる本の中に
おもしろい表現がありました。
ちょっと紹介しますね。
・・・
大声で話しながら道を歩く人を見かけたならば、
その人は正気じゃないとあなたは思うでしょう。

しかし、考えながら道を歩いているときのあなたと、
その正気でない人の違いは

ただ、あなたは黙って独り言を言うのを
身につけているというだけのことです。

それをあなたは「考えている」と言っているのです。

・・・
でも、ほとんどの場合、
この「考えている」のは意識的ではないと思います。
無意識的な自動思考。
最終的にこの自動思考がなくなってくるといいのですが、
そのための第一ステップとして、
まずは、
その自動思考に気づく
ことをやってみてください。
いろいろやり方がありますが、
その本で紹介されていたワークを紹介しますね。
それは
自動思考が起こっていると気づいたら、
すべての思考を実際に声に出してしゃべってみる

というものです。
自分が話していることを
・批判しない
・責めない
・止めようとしない
で、ただ注意を払う、見つめる。
そして、その思考に囚われないことにも注意してくださいね。
ただただ
「あ、そう思っているんだ」
という感じで。
これが第一ステップです。
そして、その気づいた自動思考は
思い込みなどを解消すれば、どんどん消えていきます。
「問題が特定されれば、ほぼ解決したも同然」

と言われますが、思い込みの解消でも同じことです。
そうすると、
本当に頭の中が静かになって、心にも平穏が訪れ、
何はなくとも、幸せ～

と感じられるようになってきますので、
是非試してみてくださいね♪
セッションなどで、お話させていただくと
分かっていただけるようですが、
なかなか文章だけで伝えるのは難しいですね…