自分を「ギュッ」と抱きしめてますか? もう無理はしない! 「しあわせエッセンス」で、自分の真ん中が見えてくる


ネガティブな感情に悩み続けている方へ。とてもカンタンな感情の解放方法があります♪


「それ、いま関係ないでしょ!」

と、ケンカしているときに思ったり、
言ったりしたことありませんか?

あるいは、言われたこと(^_^;)

家族、恋人などと
些細なことでケンカをして、

その場とは関係の無い、
過去のことを持ち出してきて
相手を責めてしまう。

あるいは、逆に
過去のことを持ち出してきて、
責められてしまう。

いま目の前で起こっている出来事とは
まったく関係がないのに…

これは

いまこの瞬間にわき起こった感情によって、
過去の記憶がよみがえってきてしまうからですね。

そして、この瞬間にわき起こった感情も、
本当は、元々自分の中にあった物であることがよくあります。

どうして、そんな感情が自分の中にあるのでしょうか?

それは…

過去に、
・怒りたいことがあったのに、我慢していた
・恋人と別れて、寂しく苦しくて、
 本当は泣きたかったのに我慢して、カラ元気を振り絞っていた。
・お店でのサービスに不満があったのに、我慢していた
などなど。

その奥には、
・感情を出してはいけない
・感情を感じてはいけない
・自分を出してはいけない

などの思い込みがあることもあります。

これは、小さい頃に
つらいこと、嫌なことがあって泣いていたときに

親や周りの人から

「いつまでも泣いてるんじゃない!」
「男の子なんだから、泣くもんじゃない」
「いつまでもメソメソして…」

などと言われてきた結果ですね。

また、

無意識的にそのつらさから逃れようとして、
感情に気づかないようにしたり、
封印してしまっていることもあります。

このようにして、
未消化で残っている感情、
味わいきっていない感情は、
なくなったわけではありません。

ずーっと自分の中に残り続けていきます(>_<)。

そして、
その感情を貯めこんでしまった時と
同じような状況が起こると、

その感情のマグマが一気に爆発します(*_*)

どうしてこんなささいなことで
怒り・悲しみ・苦しさがわき起こってくるんだろう?

と自分でも不思議に感じたことありませんか?

その時に起こっていることが、
溜まっていた感情のマグマの爆発です。

そして、
その感情の爆発は
自分にも、周りにも
あまりいい影響をあたえることはありません。

人間関係が破綻してしまったり、
結果として、さらに
自分自身を責めることにつながったり…

そして、
さらにネガティブな感情を貯めこむことに…
悪循環ですね(>_<)

この悪循環から抜け出すカギはどこにあるのか?

その一つが、今日お伝えする
「感情を解放する」
ことです。

感情は、わき起こってくるものですが
わき起こってきたときにきちんと燃焼させてしまえば、
何の問題も起こらないんですね。

抑えこんでしまったり、気づかないふりをして
不完全燃焼になってしまっているから、マグマが溜まるだけ。

ですので、感情はわき起こってきたそばから
どんどん解放していきましょう♪

これを続けていけば、
いままで毎日感じていた
イライラ・不安・悲しみなどが
ウソのように消えていきますよ。

(後は、思い込みなどの解消もあわせて行ってください)

これは、セッションやセミナーでも
何人もの人に試していただき、
効果が確認されている方法です。

先日行ってきた合宿で学んだポイントも含めて
今日は紹介しますね。

といっても、その方法はいたってシンプル。

1. 自分の”心の負担”となっている状況を思い浮かべます。

・上司に怒られた
・恋人とケンカした
・人前で話すときに緊張して恥ずかしい思いをした

など、何でもいいので

具体的に思い浮かべます。

その時に、何が見え、何が聞こえていたかを思い出し、
その時に感じていた感情を体で感じます。

2. この時の感情の大きさ(つらさなど)を、
10点満点で評価します。

※10が最高にきつい、0が何とも思わない。

3. 感情を体で感じたら、その感情にフォーカスします。
この時、1で思い描いたイメージは捨ててください。
いつまでもそのイメージを見続けないでください。

イメージを見続けると、感情の体験が止まってしまいます。

ただ、その感情のエネルギーを観察してください。

この時、分析・批判・判断の言葉が頭の中に浮かんでも、
華麗にスルーしてください。

分析・批判・判断すると、
ここでも感情の体験が止まってしまいます。
感情のエネルギーを観察し続けると、
エネルギーがどんどん小さくなっていきます。

4. 感情エネルギーがなくなったと感じるまで続けます。
時間がなければ途中でやめて、
あとで続きを行ってもOKです。

5. 1で思い描いたイメージと同じ状況を再度思い描きます。
すると、感じ方が変わっているはずです。

10点満点で、最初は8ぐらいだったのが、
0になったり2ぐらいに減っていたり。

こういうことが起こってきます。

0になるまで続ければ、そのイメージを思い描いても
なんとも思わなくなります。

「あ、そういうことがあったな」
ぐらいの感覚になります。

セミナーや、セッション中に試しにやっていただくときは
5分ぐらいの時間でやってみていますが、
それだけの時間でも大幅に数値が変化します。

とても効果のある方法ですので、
感情で苦しんでいる方は是非試してみてくださいね。

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