疲れ知らずでラクラク行動し続けられる方法

こんにちは♪

頑張っても変われなかった方のための
ゆるやかブレイクスルーコーチ伊藤勝彦です。

 

ブレイクスルーするためには

”ブレイクスルー体質”に生まれ変わって
自分の土台を整えていくことと同時に

何らかの具体的な行動が必要です。

 

多くの人がブレイクスルーできない理由

 

ただ、、、

「なかなか行動に移せません」
「行動を習慣化できなくて…」

というお悩みを持っている方が
たくさんいらっしゃいます。

 

私も油断するとそうなります^^;

 

ただ、

「一夜にして成功するには、10年かかる」
(ウッディ・アレン)

「一夜にして成功をおさめるには、二十年の努力がいる」
(エディ・カンター)

 

というように、”成功”するためには
成長を積み重ねていくことが大切。

 

成功 = ブレイクスルー
と読み替えてくださいね。

 

継続コースのクライアントさんでも

「ある資格取得に向けて、勉強したいけど
 なかなかできない、継続できない」

という方がいました。

 

こういう場合におすすめしている
すごーく簡単だけど効果のある方法

があります。

 

疲れ知らずに行動を続ける方法

 

それは、、、

 

 

疲れ知らずに行動を続ける方法
1.5分だけやる
2.疲れる前に休む

です。

 

私自身、これを意識して
ちゃんとできているときは
物事がスイスイ進みます。

そうでないときは、、、(>_<)

 

ポイントは、5分だけやるときに

  • 難しいこと
  • 大きなこと

をいきなりやらないということ。

 

気持ち的には
”ウォーミングアップ”
くらいの気持ちでやるのがおすすめ。

 

そして、
5分たっても気分が乗らなければ
そこでやめてもOKです。

 

ただ、だいたい
心理学で言う”作業興奮”が起こって
そのままやり続けることが多いですね。

 

人は、動き出すのが大変なだけで
やり始めると、ノッてきます^^

 

パフォーマンスを最大化させるために大切なこと

 

ただ、、、

ここで、落とし穴注意です!!

 

どういうことかというと、、、

 

いったん何か行動を起こし始めて
気持ちがノッてくると
ついついやりすぎてしまって
疲れてしまうんです。

 

そして、いったん疲れると
再開が難しくなります。

 

さらに、

行動する=疲れる、辛い

というイメージができてしまうことも。

 

 

ですので、2つ目の

”疲れる前に休む”
が重要になってきます。

人の集中力って
長くても90分しか続かない
と言われています。

 

長くやっていると
生産性は下がってきます。

疲れも出てきます。

 

いったん疲れてしまうと
次の行動が取りにくくなりますよね。

 

生産性の高い人が取り入れている”ポモドーロ・テクニック”

そこでおすすめなのが

ポモドーロ・テクニック
と言われるもの。

 

これは

25分間仕事をしたら
5分間休憩する

を1セットとし
これを繰り返していくというもの。

そして

これを4セット繰り返したら
長めの休憩で15~20分休む。
(昼寝もおすすめ)

 

これで、かなり生産性が上がりますよ!
行動できるようになってきます。

 

私も、ポモドーロ・テクニックを
意識してやっているときは
かなり生産性が高いです。

 

一日の成果、充実度も段違い!!

 

ちなみに、先ほどのクライアントさん。

これを取り入れることで
(ここまで詳しくは伝えてなかったかも)
資格勉強が完全に習慣化できました♪

もし、あなたも

  • 行動できない
  • 継続できない

 

という悩みを抱えているようであれば

  • 最初の5分間は
    単純なことしかやらない
  • ”ポモドーロ・テクニック”を使う

を試してみてください。

 

その行動の継続の先に、成長があり
成長の先に、成果があらわれてきます。

 

あなたもラクラク行動しながら
自分らしくブレイクスルーしていきましょう♪

 

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ABOUTこの記事をかいた人

頑張り続けても変われなかった方が、自分らしくゆるやかにブレイクスルーしていくお手伝いをしています。 これまで、1200人以上の方にセッションを提供。 元外資コンサルのコーチ&潜在意識ヒーラー。 少林寺拳法3段。