楽観の習慣をつけるには？

こんにちは、伊藤勝彦です。
うちに来たことがある人はわかると思うのですが、
うちは割とスッキリしています。
でも、私は結構収集癖がもともとあって
以前は、CDも3000枚ぐらい持っていましたし
アロマオイルもたくさんあります
（仕事で使うわけではなく、ただの趣味）
でも、今ではあまり収集癖も治まってきました。
とは言っても、
ついつい買い続けてしまうものが本。
本棚の本がいっぱいになって来たので、
最近読んでいなかった本を処分しようかと思って
何冊か取り出してみました。
そのうちの一冊がブライアン・トレーシーの本でした。
そして、そこにあった言葉がヒットしました！
以前、その言葉を読んだ時とは、
まったく違う受け取り方をしていました。
クライアントの方にも参考になると思って、
取り上げてみますね。
その言葉とは
「楽観の習慣をつけるには、
思考や発言を、自分の望みに集中させ
望まないことを心から締めだすこと」

というものです。
クライアントさんの中には
いままでの思考習慣からなかなか抜け出せない人もいます。
悲観的な思考パターンに陥っているんですね。
まさに陥っていると言う言葉がぴったりです。
もちろん積極的に悲観的になろうとしているわけはありません。
でも、ついつい悲観的に考えてしまう・・・
そして、陥っていることにさえも気づいていない。
これは、私自身も
何年も悩んでいたのですごくわかります。
自分自身を認められないでいるときに
何か失敗したり、うまくいかないことがあると
自分を（必要以上に）責めてしまっていました。
「自分には価値がないんだ。」
「仕事ができない自分には、価値がないんだ。」
「みんなに嫌われているに違いない」

なんて思っていました。
さらに、時には、
自分だけでなく周りや環境も責めていました。
「あの人が自分勝手だから…」
「こんな環境にいるんだからしょうがない。環境のせいだ」

この環境は、
家族、家庭環境、会社、学歴など人それぞれでしょう。
そして、
だんだんと欝のような状態になってしまったこともありました。
でも、当時から
心理学や成功哲学・コーチングなども勉強していたので
「自分の望みに集中する」

ということはもちろん知っていました。
そして、
肯定的な言葉を使うようにしたり
アファメーションを言ったり。
でも
なかなか変われませんでした。
そして、
変われない自分をさらに責める
という悪循環。
「自分の望みに集中する」
なんて、やってみたけれどうまくいかない。
一瞬気分が良くなる気もするけれど
全然効果ないじゃないか！！
そんなふうに感じて、憤っていました。
でも、いま
「自分の望みに集中する」
という言葉を読むと、
「うん、まさにそのとおり♪」
と素直に感じます。
もちろん、
すぐ忘れてしまうので簡単ではありません。
そのためにも、
私自身も色々な仕組みを作っています。
でも、やるだけの価値があります。
誰かが代わりにやってくれるわけではないですから、自分でやるしか無い
ですね。
ただ
苦しんでいるとき、悩んでいるときには
「自分の望みに集中する」ことは
さらにむずかしいのも事実。
望みに集中しようとしても
「そんなこと（自分の望み）私にできるはずがない」
「どうせ失敗するに決まっている」
「他の人はこの方法でうまく行っても、自分はうまくいかないんじゃないか」

なんて思考がどんどん頭の中に勝手にわき起こってきます。
頭の中が、ネガティブな思考、思いでいっぱい。
冷静な思考などできなくなります。
そして、さらに自己嫌悪へ。
なので・・・
そうならないためにも

まずは潜在意識の深いところにある思い込みなどを
ある程度解消しましょう。

まずはある程度。
いきなり自分の中にある思い込みをすべて解消する必要はありません。
おそらく、すべての思い込みを解消するのは
多くの人にとって、一生かかってもむずかしいでしょうし
その必要もないと思います。
ですから、そこに躍起になるのではなく
まずはある程度思い込みを外しましょう。
そうすると、
いままでのネガティブな自動思考に気づくようになります。
「あ、こんなふうにいつも考えていたんだ！」
「そりゃぁ、気持ちも落ち込むはずだ！」
・・・
と。
90日コースなどで
継続的な関係を持っているクライアントさんには、
私からフィードバックをすることもあります。
フィードバックを受けることで、
自分の思考パターンに気づくことができます。
自分の思考パターンは、
自分にとっては当たり前なので
なかなか気付けないんですね。
だから、
ひとりでやっているとなかなか変化が進まない(>_<)

ですので、フィードバックはとても効果的です。
フィードバックを受けて、
少しずつ修正していけばいいんですね。
そして、その修正する方向が
「自分の望み」
です。
自分が進んでいる方向が定まっていないと、ずっと迷い続けることになります。

そのためにも、迷子にならないように
「自分の望みに集中する」
ことが大切です。
さて、ここで質問です。
あなたの望みは何ですか？

是非、その答えを探してください。
そして、そこに意識を集中させていきましょう！

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