ネガティブな自動思考に巻き込まれない方法

こんにちは♪

頑張っても変われなかった方のための
ゆるやかブレイクスルーコーチ伊藤勝彦です。

 

あなたは、何かをやりたいと思って
意欲的になったものの、、、

「やっぱりだめかもしれない」
「できるわけない」
「失敗するかも知れない」

なんて思考が
勝手にわき起こってくることはありませんか?

 

こんな思考が
頭の中でグルグルしていると気にはなりますよね。

意欲が失われていきます…

こんな自動思考が、私たちのブレイクスルーを阻んでしまうんですね。

 

自動思考が起こったらどうすればいい?

 

では、こんな自動思考が起こった時
わたしたちはどうすればいいのでしょう?

 

まず、前提として
自動的にわき起こってくる思考がある
と思ってください。

 

そう、自動的に起こってくるんです。

 

潜在意識がクリアになってくると
自動思考も減ってきますが
そこまで行くのはちょっと時間がかかります。

 

ですので、まずは

「自動思考は起こるものだ」

くらいに思ってください。

 

それは問題視しなくてOK。

 

その上で、何が問題かと言えば、、、

自動思考が起こったときに
その思考を捕まえて、囚われてしまうこと。

 

思考・言葉を捕まえてしまうと、
そこからマインド(頭、思考)がストーリーを作り始めます。

このストーリーが問題なんです!!

 

自動思考が、あなたをネガティブな過去に縛り付ける

 

思考・言葉だけでは
そんなに感情に影響を与えないのですが、
このストーリーが、
ネガティブな感情を呼び起こします。

 

そして、

過去の辛かったこと、寂しかったことに
あなたを連れ戻してしまいます。

 

そして、いまこの瞬間には
実際には起こっていないストーリーで
苦しむことに…

 

 

こうやって過去のストーリーを再生し
嫌な感情を味わうたびに
その思考・ストーリーに
エネルギーを注ぎ続けてしまうんです。

 

でも、本当はそんなことしたくはありませんよね?

 

だとしたら、

そのようなマインドが作るストーリーに
巻き込まれないことが必要です。

 

では、どうすればいいのでしょうか?

 

ネガティブな自動思考に巻き込まない方法

 

それは、、、

自動思考が湧いて来たことに気づいたら
その思考を捕まずに、そのまま受け流してください。

 

川の流れに乗って、流れていくのを
そのまま放っておくように。

「あ、流れて来たなぁ~」
    ↓
「あ、流れて行ったなぁ~」

と言う感じ。

 

湧いてきた思考に注意を向けて、
捕まえて、囚われて、エネルギーを注ぎさえしなければ
そういう思考は徐々に湧いてこなくなります。

 

こちらのメール講座で詳しく体系的にお話しているように、

思い込みは

思いこみの作られ方

インパクト x 繰り返し

で作られます。

 

そのため、

自動的に起こってくるネガティブな思考に
インパクト(パワー)を繰り返し与えないことが重要です。

 

慣れないことなので、
最初はなかなかうまくいかないでしょう。

 

でも、それはどんなことでも同じ。

 

楽器の演奏でも、車の運転でも、仕事でも。

ほとんどの人は、
最初からうまく出来るわけではありません。

でも、やっていくうちに、
少しずつ上達していくので安心してください♪

 

どんなことでもそうですが
うまくいかない人、変われない人は

何かをちょっとやってみて、

「うまくできなかった…」
「この方法は私には合わないんだ…」

と言って、すぐに他の方法に飛びついてしまう人。

 

これでは、

どんなに効果的な方法であっても
効果を得ることができません。

 

そして、
効果が出ないから…
また別の方法を探し続ける。

この繰り返し。

これでは、ノウハウコレクター評論家になるだけ。

 

でも、あなたが欲しい結果は
ノウハウを集めること、
たくさん知ることではありませんよね?

 

あなたが欲しい結果は「変わる」ことのはず。

 

だとしたら、新しい方法を探し続けるのではなく
この方法を繰り返し身につけていってください。

 

そうすれば、あなたも
自動思考から自由になり

あなたが望むブレイクスルーを
起こしていけるようになります。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

頑張り続けても変われなかった方が、自分らしくゆるやかにブレイクスルーしていくお手伝いをしています。 これまで、1200人以上の方にセッションを提供。 元外資コンサルのコーチ&潜在意識ヒーラー。 少林寺拳法3段。