思い込みを解消する4つの質問

シータヒーリング・セラピスト＆プロコーチの伊藤です。
このブログでも、さまざまな問題や行動が起こせないブレーキとなっているものの多くは「思い込み」だ、ということは何度も書いてきました。
「思い込み」とか、信念とかビリーフといわれているものですね。
そして、この解消方法にもいくつもの手法がありますが、ひとりでも出来る簡単な方法があるので、紹介します。
簡単と言っても、自分に正直に向きあうことが大切です。
別に自分ひとりでやるので、取りつくろう必要もないので、リラックスしてやってみてください。
これは、バイロン・ケイティさんの「４つの質問」と呼ばれているものです。
これは、自分の中に
「あ、こんな思い込みがあるな」
と気づいた時、そして
「この思い込みは変えたい！」
と思ったときに使ってくださいね。
その４つの質問とは、これらの質問です。
（一分表現を変えています）
1. それ（その思い込み）は本当ですか？
2. それが絶対に本当だと言い切ることができますか？
3. その考えを信じる（持ち続ける）と、あなたはどうなりますか？　どう感じますか？
4. その考えがなければ、あなたはどういう人になりますか？　どう感じますか？

この後のステップもあるのですが、とりあえず今日はここまでの質問を自分に対してしてみてください。
私がまだシータヒーリングに出会う前で、すでにコーチングやNLPをやっていたときに、この質問を電車の中で自分にしていたところ、大きな思い込みが変わりました。
ある人に対して
「この人は誠実じゃないから信用できない」
と思ってイライラしていたのが、この質問をしたことによって、自分の中にあった重くて固いエネルギーがサァーっととけていくのを感じて、とても楽になったことがあります。
この続きや、補足説明が必要だと感じたらまた記事にします。